10 DE SEPTIEMBRE DE 2012 / ARTRICENTER
La fibro niebla, también llamada disfunción cognitiva o niebla del cerebro, es un síntoma que padecen algunas personas con fibromialgia. Se trata de una confusión mental que puede hacer que olvidemos algunas palabras o que las usemos incorrectamente, olvidar el nombre de las personas, tener problemas con la memoria a corto plazo, con la orientaciónn espacial y con las operaciones matemáticas sencillas, incapacidad para concentrarse y dificultad para retener información.
Es una condición desesperante, sin embargo, hay muchas cosas que podemos hacer para contrarrestar sus efectos. Aquí te mostramos algunos consejos que te pueden ayudar a lidiar con estos síntomas:
En el trabajo:
Solicita a tu jefe que te de instrucciones por escrito, o tu toma nota de las actividades que harás en tu día.
Repite la información importante una y otra vez a ti mismo para que lo refuerces en tu memoria.
Encuentra un sistema de organización donde veas tus tareas pendientes y las que ya hiciste, y que te permita ordenarlas por prioridad, por ejemplo, puedes llevar una carpeta especial, una libreta o una agenda.
Cuando vayas a salir de casa:
Siempre avísa a alguien a dónde irás.
Carga una hoja contigo donde escribas a dónde vas y por qué.
Procura mantener la calma cuando intentes recordar a dónde ibas o para qué. Si entras en pánico sólo empeorará la situación. Busca un lugar donde te sientas cómodo: tu coche, un baño, o un lugar donde te puedas sentar y despejar tu cabeza.
En casa:
Lleva un cuaderno o un calendario donde veas las cosas que tienes que hacer.
Pon las cosas que más utilizas en un mismo lugar, por ejemplo, que tus llaves o el celular siempre tengan la misma ubicación.
Procura realizar actividades que estimulen tu cerebro y tu memoria, cosas que demanden tu concentración, por ejemplo, armar un rompecabezas, leer un libro, juega un videojuego o haz un sudoku.
Habla con tu familia sobre este problema. Coméntales cuáles son las cosas que se te dificultan hacer y sobre todo cómo te hace sentir. Esto te ayudará mucho más a que si intentas simular que no pasa nada.
Si requieres hacer actividades que requieran concentración, hazlo en un lugar en que te sientas cómodo y donde puedas estar libre de interrupciones.
El mejor consejo que te podemos dar es que no te desesperes, procura siempre mantener la calma. Si te irritas, deprimes o enojas, las cosas van a ser peores. Esperamos que este artículo haya sido de utilidad.
¿Tú qué haces para lidiar con la fibro niebla?
La fibro niebla, también llamada disfunción cognitiva o niebla del cerebro, es un síntoma que padecen algunas personas con fibromialgia. Se trata de una confusión mental que puede hacer que olvidemos algunas palabras o que las usemos incorrectamente, olvidar el nombre de las personas, tener problemas con la memoria a corto plazo, con la orientaciónn espacial y con las operaciones matemáticas sencillas, incapacidad para concentrarse y dificultad para retener información.
Es una condición desesperante, sin embargo, hay muchas cosas que podemos hacer para contrarrestar sus efectos. Aquí te mostramos algunos consejos que te pueden ayudar a lidiar con estos síntomas:
En el trabajo:
Solicita a tu jefe que te de instrucciones por escrito, o tu toma nota de las actividades que harás en tu día.
Repite la información importante una y otra vez a ti mismo para que lo refuerces en tu memoria.
Encuentra un sistema de organización donde veas tus tareas pendientes y las que ya hiciste, y que te permita ordenarlas por prioridad, por ejemplo, puedes llevar una carpeta especial, una libreta o una agenda.
Cuando vayas a salir de casa:
Siempre avísa a alguien a dónde irás.
Carga una hoja contigo donde escribas a dónde vas y por qué.
Procura mantener la calma cuando intentes recordar a dónde ibas o para qué. Si entras en pánico sólo empeorará la situación. Busca un lugar donde te sientas cómodo: tu coche, un baño, o un lugar donde te puedas sentar y despejar tu cabeza.
En casa:
Lleva un cuaderno o un calendario donde veas las cosas que tienes que hacer.
Pon las cosas que más utilizas en un mismo lugar, por ejemplo, que tus llaves o el celular siempre tengan la misma ubicación.
Procura realizar actividades que estimulen tu cerebro y tu memoria, cosas que demanden tu concentración, por ejemplo, armar un rompecabezas, leer un libro, juega un videojuego o haz un sudoku.
Habla con tu familia sobre este problema. Coméntales cuáles son las cosas que se te dificultan hacer y sobre todo cómo te hace sentir. Esto te ayudará mucho más a que si intentas simular que no pasa nada.
Si requieres hacer actividades que requieran concentración, hazlo en un lugar en que te sientas cómodo y donde puedas estar libre de interrupciones.
El mejor consejo que te podemos dar es que no te desesperes, procura siempre mantener la calma. Si te irritas, deprimes o enojas, las cosas van a ser peores. Esperamos que este artículo haya sido de utilidad.
¿Tú qué haces para lidiar con la fibro niebla?
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